Понедельник, 17.12.2018, 22:55
Женский христианский журнал Lady
Главная » Статьи » Здоровье

Холестерин

Что же такое холестерин
Холестерин (холестерол) - это жирорастворимый спирт, относящийся к классу стероидов. В чистом виде это белое кристаллическое вещество без вкуса и запаха. 80% холестерина синтезируется в печени, а остальное мы получаем с едой. Холестерин играет немаловажную роль в жизни нашего организма- он входит в состав оболочек клеток, из него образуются многие гормоны, он участвует в синтезе витамина D, необходимого для развития костной ткани.

 

Нормы содержания холестерина в крови
Содержание холестерина увеличивается с возрастом и различно для мужчин и женщин- это зависит от половых гормонов, в создании которых он тоже принимает участие. Для детей норма 2.90ммоль/л до 5.2ммоль/л, для взрослых норма 3.08-5.2 ммоль/л, отклонения до 7.8 ммоль/л считаются умеренными, свыше 7.8 ммоль/л- речь идет о тяжелой гиперхолестеринемии. Для определения количества холестерина делается проверка крови, обязательно утром и натощак, не менее чем через 12 часов после последнего приема пищи. При этом пить разрешено, но только воду.

В чем опасность отклонений от нормы
Избыточный холестерин накапливается на стенках кровеносных сосудов и образует холестериновую бляшку, которая разрастается и затрудняет ток крови. Ситуация затрудняется, когда такая бляшка разрушается и к ней начинают приклеиваться тромбоциты и образуется тромб. Отрываясь, тромб закрывает просвет сосуда, в результате чего прекращается поток крови и орган, к которому не поступает кровь и кислород, отмирает. Если же это происходит в сердце, развивается инфаркт миокарда, если в мозге- мозговой инсульт.

В чем причины
Как мы уже сказали, основная часть холестерина, требующаяся для нужд организма, вырабатывается самими органами. Но ведь кроме этого мы получаем его с пищей. Продукты с высоким содержанием холестерина- это жирные животные продукты. Если в вашем повседневном рационе присутствуют жирные сорта мяса и рыбы, к тому же жаренные на масле, яйца и жирные десерты, то , возможно, вам стоит задуматься о холестерине. Так что, если вы вернулись из поездки в Австрию, где свиные ребрышки вы заедали жаренными сосисками- не откладывайте анализ крови. Бытующее мнение о том, что атеросклероз- болезнь старости, до которой еще далеко, ошибочно!

 

Как с этим бороться
Если оказалось, что у вас повышенный холестерин- начните менять образ жизни: занятия спортом и правильная диета помогут снизить уровень холестерина в крови.Ограничьте потребление жирного мяса: жирную свинину предпочтительно заменить курицей (перед приготовлением удалите с птицы жир и кожу), индейкой и телятиной. Избегайте жарить на масле - тушите и запекайте продукты, пользуйтесь посудой со специальными покрытиями, не требующими использование масла. Введите в свой рацион больше рыбы, предпочтительно морской (речная рыба более жирная). Яйца употребляйте только в варенном виде не более 2-3 в неделю.

Животные жиры замените растительными, маргарин лучше употреблять мягкий, в коробочках, а не в пачках. Используйте в еду продукты с низким содержанием жиров: хлеб из муки грубого помола, обезжиренные молочные продукты, каши, макаронные изделия, бобовые, больше овощей. Очень полезен чеснок.

Десерты с большим количеством крема и сливок замените на фрукты. Хорошо выводят холестерол продукты, содержащие растворимую клетчатку- овсяная каша, яблоки, сливы, ягоды. Также помогут витамины C и B3, из минералов- хром, из полиненасыщенных жирных кислот- Омега-3.

Как мы уже упоминали выше- займитесь спортом и, конечно же, бросьте курить. Такая диета поможет снизить содержание холестерола в крови на 10-12%. Если в течении 6-8 недель не последует существенного изменения, тогда врачи прибегают к использованию лечебных препаратов. Чаще всего это статины, которые не только снижают холестерин на 20-40%, но и по показаниям научных исследований облегчают течение заболеваний, вызванных атеросклерозом.

Сегодня бытуют различные мнения по поводу того, насколько опасен холестерин. Однако, пока мы не получили однозначных фактов в пользу безвредности холестерина, каждому человеку, старше 20 лет стоит периодически делать проверки крови и знать уровень содержания холестерина в крови.
Будьте здоровы!

Категория: Здоровье | Добавил: Julka (12.03.2009)
Просмотров: 1233 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Все смайлы
Код *:
Меню сайта
Форма входа
Мини-чат
Наш опрос
Какой ресурс Ваш любимый?
Всего ответов: 11


Категории каталога
БИОГРАФИИ [6]
Великие цитаты [5]
Может быть Вы не любите читать долгие проповеди или рассказы. В этом случае Вы можете постоянно заглядывать в эту рубрику, здесь Вас всегда буду ждать новые вдохновляющие цитаты из жизни великих людей.
Качество жизни [16]
Как улучшить свою жизнь? Сделать ее более конфортной и счастливой не затрачивая много энергии и сил?
Любовь и Брак [11]
Разные конечно вещи... Но по моему мнению если два эти понятия не идут вместе, то в итоге одно без другого просто не имеет никакого смысла.
Мой ребёнок [11]
Проповеди [5]
Назидающие проповеди для женщин
СЕНСАЦИИ [3]
Сенсации, новости и открытия в христианском мире и все что с ним связано
ПСИХОЛОГИЯ [11]
Добро пожаловать на страничку христианской психологии!
Здоровье [24]
Ваше здоровье, женщины и всей Вашей семьи!
КАРЬЕРА [6]
Уход за собой [74]
КУЛИНАРИЯ [49]
Путь в сердцу мужчины лежит через желудок. Исав продал свое первородство за чечевичную похлепку, не знаю удачный ли это пример, но что факт - 100%.
Поиск
Друзья сайта
Copyright MyCorp © 2018Бесплатный конструктор сайтов - uCoz