Храп - это звуковой феномен, возникающий при биении друг о друга
мягких структур глотки на фоне прохождения струи воздуха через суженные
дыхательные пути. Каждый пятый человек после 30 лет постоянно храпит во
сне. Часто храп воспринимается как неприятный, но безопасный звуковой
феномен. К сожалению, это не так. Храп, как звук, представляет собой в
большей степени социальную проблему для окружающих, чем для самого
человека. Однако храп может быть предвестником и один из основных
симптомов серьезного заболевания - болезни остановок дыхания во сне
или, говоря медицинским языком, синдрома обструктивного апноэ сна.
Причинами храпа являются:
Анатомические нарушения, приводящие к сужению дыхательных путей
- Искривление носовой перегородки
- Врожденная узость носовых ходов и/или глотки
- Полипы в носу
- Удлиненный небный язычок
- Маленькая, смещенная кзади нижняя челюсть (с нарушением прикуса)
- Увеличение миндалин
- Ожирение
Функциональные факторы и заболевания, снижающие тонус мышц глотки:
- Собственно сон (снижение мышечного тонуса)
- Дефицит сна и усталость
- Прием алкоголя
- Прием снотворных препаратов
- Курение
- Снижение функции щитовидной железы
- Менопауза у женщин
- Старение
Сон на спине - причина храпа
22.09.2005
Наиболее зверский храп вызывает сон
на спине. Это положение, в котором посапывают практически все, даже
люди, обычно спящие тихо и спокойно. С точки зрения медицины это легко
объяснимо: корень языка западает в область расслабленных тканей
носоглотки. Я начала борьбу с храпом
тем, что пробовала спать на боку, крепко прижавшись к стене, засыпать
на животе, но все усилия оказывались тщетными - я все равно
переворачивалась на спину. Тогда я зашила на спину ночной рубашки
несколько грецких орехов - теперь при всем желании на спине стало спать
невозможно. Честно сказать, я очень горжусь этим изобретением.
Люди, страдающие от храпа,
приносят много неудобств не только себе, но и окружающим. Лекарств
против храпа нет, но есть некоторые упражнения, которые помогают
избавиться от этого недуга. Все упражнения направлены на усиление
нёбной занавески.
Закрыть рот,
дыхание через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык
к горлу. Можно почувствовать, как сильно напрягаются при этом мышцы
шеи. Упражнение делать 2—3 раза в день по 10—15 раз.
Произносить звук «и», напрягая при этом мышцы шеи, глотки и мягкого нёба. Делать упражнение надо утром и вечером по 25 раз.
Народное средство против храпа - Капуста с мёдом
Народная
медицина советует взять свежий капустный лист и мелко искрошить его,
смешать с медом. А можно взять стакан свежего капустного сока и тоже
смешать с ложкой меда. Все это съедать или выпить перед сном. Курс
такого лечения храпа - один месяц.
Теперь уже все знают, что храпеть во сне - опасно для жизни. А уж домочадцам рядом с храпуном тоже жизни нет. Вот моя борьба с храпом,
была, что называется, ни на жизнь, а на смерть. Прочитал как-то в
литературе такой способ: надо по 30 раз в день с усилием произносить
букву "И". Стал делать это упражнение, но то забывал о нем на несколько
дней, то горло побаливало.
А тут отыскала мне жена в какой-то газете такое народное средство от храпа:
взять свежий капустный лист и мелко искрошить его. Потом смешать с
медом. А можно взять стакан свежего капустного сока и тоже смешать с
ложкой меда. Все это съедать или выпить перед сном. Курс такого лечения
- один месяц. И весь этот месяц я делал упражнения, о котором говорил
выше - ни дня не пропускал. Теперь, по словам жены, сплю значительно
спокойнее и никому не мешаю своим храпом. Борьба с храпом увенчалась успехом.
Девченки, если вы знаете еще какие-либо методы лечения храпа, добавляйте свои комментарии!!! (Администрация).
|
